วันที่1
เช้า - ขนมปังโฮลวีท 2แผ่น+ไข่ดาวทอดแบบไม่ใส่น้ำมัน 1ฟอง
กลางวัน - ข้าวกล้อง 1ถ้วยตวง+ไก่อกย่าง1ชิ้น+ผักต้ม
เย็น - ซุปไก่ใส่ผัก + วุ้นเส้น
อาหารว่างระหว่างมื้อ - แคนตาลูป1ถ้วย , โยเกิร์ต 1ถ้วย
วันที่2
เช้า - ซีเรียล1ถ้วยใส่นมพร่องครึ่งถ้วย + กล้วยนิดหน่อย
กลางวัน - ก๋วยเตี๋ยวเนื้อเปื่อยเส้นน้อยๆ และผักเยอะๆ 1ถ้วย
เย็น - สลัดผักใส่ไข่ต้ม2ฟองน้ำสลัดใส
อาหารว่างระหว่างวัน - แคนตาลูป1ถ้วย , โยเกิร์ต 1ถ้วย
วันที่3
เช้า - ข้าวโอ๊ตlถ้วย +ชา1แก้ว
กลางวัน - สปาเก็ตตี้ไก่งวงสับ เส้นโฮลวีท
เย็น - ซุปผักใส่เต้าหู้+ ข้าวกล้อง
อาหารว่างระหว่างวัน - แคนตาลูป1ถ้วย , โยเกิร์ต 1ถ้วย
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment