เรื่องที่ยากที่สุดสำหรับคนที่อยากลดความอ้วน คือการเริ่มต้น ว่าจะเริ่มพรุ่งนี้ เดี๋ยวขออีกนิด พอพรุ่งนี้มาถึงก็ถัดไปอีกวัน วันแล้ววันเล่า ไม่ถึงสักที น้ำหนักก็ไม่ลดแถมมีแต่เพิ่มกับเพิ่ม แล้วเมื่อไหร่กันหล่ะที่คุณจะเริ่มลดสักที หรือจะปล่อยให้เข้าโรงพยาบาลก่อนแล้วค่อยเริ่มกัน เอาซะตั่งแต่ตอนนี้เลยเป็นไง
ลองหยิบสมุดกับปากกามาสักเล่ม ลองจดดูว่าเป้าหมายของเราคืออะไร เราจะลดเพื่ออะไร แล้วจะให้เวลากับตัวเองกี่เดือนกี่ปี เริ่มจากน้อยๆอย่าใจร้อน ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆนอกจากความอ้วนเท่านั้น
เริ่มวางแผนไว้เลยว่าอาทิตย์นี้เราจะบริหารชีวิตเรายังไง เริ่มวันไหมกับอาหารที่ดี จดว่าภายในอาทิตย์นึงจะลดให้ได้กี่โล หลังจากนั้นเช็คตู้เย็นตู้กับข้าว โละอาหารที่ไม่มีประโยชน์ทิ้งซะ หลังจากนั้น ท่องเว็ปไปเลย หาตารางการออกกำลังกาย ตารางอาหารที่มีประโยชน์ หาวิธีทำอาหารเพื่อสุขภาพ ลองหลายๆสูตรจะได้ไม่จำเจ และอย่าลืมหาสมุดไดอารี่มาเล่มนึง เอาไว้จดทุกสิ่งทุกอย่างที่เราทาน หาตารางแคลอรี่ไว้เพื่อเราจะได้ไม่ทานเกินแคลอรี่ที่กำหนด อย่าทานแคลอรี่ต่ำกว่า1000ต่อวันไม่งั้นจะว่าไม่เตือนโยโย่ถามหาแน่นอน
อย่าเครียดกับการลด ทำให้ดูเป็นเรื่องสนุกเข้าไว้ทุกอย่างจะดีขึ้นเอง ไปช็อปปิ้งหาซื้อชุดสวยๆมาหนึ่งชุดแต่ว่าเอาไซส์เล็กกว่าตัวเอง 2ไซส์ แขวนไว้ตรงประตูห้อง เพื่อเป็นกำลังใจว่า สักวันนึงชั้นจะใส่ชุดนี้ให้ได้
การเริ่มต้นมันยากก็จริงแต่ถ้าเราไม่ได้ลองเริ่มต้นดูเราก็คงไม่มีทางไปถึงจุดหมายได้หรอก
No comments:
Post a Comment